又到温泉淡季。以热凑热，温泉区常常还设施桑拿房，泡一泡蒸一蒸，温泉泡得额角冒汗才利落索性，桑拿要大汗淋才过瘾。

这些“坐着就可以出汗”的门径，能够加快血液循环，使浑身各部位肌肉获取纯粹松开，一身透汗以后消弭疲倦、振作精神，倒也是个不错的养生法。

不过，关于有一类人群来说，温泉、桑拿倒并不是那末适合。

 

中医认为，汗为“心之液”，出汗过量会招致耗气伤阴。

泡温泉时，容易出汗，桑拿更是岂论干蒸仍是湿蒸，都免不了一番“大汗淋漓”。常人也能够耐受，但阴虚体质者，自己就阴液亏少，哪经得起这么折腾？

阴虚体质者，理应防御温泉高温池、桑拿房等强排汗项目，选温度相宜的池子，且每次浸泡温泉、蒸桑拿的光阴都尽量压缩，暗暗出汗即止，实时穿衣保暖。

何况，期间要时时记得多喝水，填补体液，享用完后还应涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。

阴虚质体者，内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等显露为首要特征。一样平常来讲，主要有下列几个方面：

 

形体特征：体形瘦长。

生理特征：外向好动，生动。由于身体内阴液不够而简单虚火上扰，性情扎实，时常心烦易怒。

思空见贯显现：主项为手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便枯燥，舌红少津少苔。副项为：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物含混，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便缺少，脉象细弦或数。

阴虚质者不论是泡温泉、蒸桑拿，或是运动锤炼时，都要管束出汗量、实时填补水份，此外还应做好以下方面调养：

1、起居

包管充盈的睡眠光阴，以藏养阴气。

2、饮食

食用滋补肾阴食物，如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨等，这些食物多味甘性寒凉，可选用。

 

至于辛辣、温热食物如羊肉、狗肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃，以免伤阴助热。另外，还应戒酒，因为饮酒伤阴，可使内热减轻。

3、心情

可以练书法、下棋，怡情悦性，可以或许赏识，寄情山川、熏陶情操。素日多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

4、流动

以中小强度为佳，重点保养肝肾之功，如打太极拳、太极剑、八段锦等音讯群集的激进健身工程。