老中医美容养生法

文章来源:健康时报 2021-07-24 10:48

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很多见过邹老的人,第一眼看上去觉得她顶多60多岁,而她年轻的秘诀竟然与一桶水有关系。邹老曾介绍说,她自己几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。一桶泡脚水为什么会有神奇的美肤效果呢?原因有以下几点:

促进皮肤血液循环 保持红润光泽

人的体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较慢,体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环,水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环,有利于保持皮肤红润;同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加,从而降低了心脏负荷。

促进皮肤新陈代谢 预防色斑沉着

热水泡脚促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等,这些激素均能促进新陈代谢,预防皮肤色斑沉着。

消除疲劳 减少代谢产物沉积

人体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。热水泡脚之后,会减少这些代谢物的沉积,有利于皮肤健康。

改善睡眠 让皮肤休息好

中医认为足部有很多穴位且有很多经络巡行经过,西医认为足部有很多神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对足部穴位和经络、足部神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,使人处于安静休息状态,从而改善睡眠,让皮肤休息好,自然更美丽。

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泡脚的器具

泡脚的热水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位,因此最好选择桶而不是盆来泡脚,另外,桶的底面积要足够大,要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果差。

泡脚的水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。由于老年人的足部神经多会有些退化,对热水的感应比较迟缓,因此泡脚时的水温一定要控制在40℃左右,不然容易导致烫伤。

泡脚的时长

泡脚的时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。另外,由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡。

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