女性春季养生美容食谱

核桃松仁粟米羹：美容又健胸

核桃与松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E与锌，有利于滋养皮肤、延缓皮肤苍老。其它，它们中蛋白质、矿精神、B族维生素的含量也十分厚实，是美容、美发的佳品。核桃和松仁凡是亚麻酸的上好本源，这正是最近风行的健胸保健要素，有刺激雌性激素合成的听命。玉米本身富含维生素E，也是专家推重的美肤食品。

产法子尤其容易，取过多高汤，问鼎冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁与松仁，即可食用。

温馨暗指

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，并且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，提倡每天喝一小碗即可。食用过多可以招致吸引热量过多而惹起瘦削。　花生芝麻糊：抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗朽迈的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时尚有防止色素默默于皮肤的劝化，提防色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗苍老物质芝麻酚，是预防女性苍老的需求滋补食品，个中的B族维生素含量也十分丰富，可以促成人体的推陈出新，还无利于雌性激素与孕激素的合成，能起到*成绩。

产花生芝麻糊需要筹办花生、黑芝麻和色拉油。起首把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，今后把它们共同放入搅碎机，充盈搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中糊口生涯。想吃时，用洁净的勺子盛到碗里，到场开水一冲即可。恋爱吃甜味的，可过多加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比轮廓买的更天然、更康健，最恰当作为早餐或是午后加餐食用。

温暖默示

最佳不要将花生表面的“红衣”剥掉，由于“红衣”具有极好的补血功效。山药青笋炒鸡肝：改善皮肤可耻

山药是中医推许的补虚佳品，存在健脾益肾、补精益气的浸染。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅无利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者实用，具备调养气血、改善皮肤的滋养感和庆幸的劝化。

筹办山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料划分用滚水焯一下。收尾，在锅内放入一些食用油，加过量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

暖和示意

食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，免得影响食物中养分精神的吸收。若是不有鸡肝，您也可以决定猪肝或鸭肝承办。双豆鸡翅汤：添加皮肤弹性

黄豆和青豆不光富含蛋白质、卵磷脂，还含有动物雌激素，这类异黄酮类物资能无效提高体内雌激素的水平，从而让女性越发青春明媚，何况异黄酮还存在预防骨质疏松的作用。

其他，得多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有少量胶原卵白，况且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增多皮肤弹性、津润皮肤十分有益。

打造资料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。起首，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入沙锅，插足过多高汤，用小火炖熟，末了用盐、味精、料酒调味后，就可食用了。