中医专家的减肥新疗法

文章来源:健康时报 2020-03-25 18:52

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减肥话题虽然常说不鲜,但在这个追求以瘦为美的时代,总有些陷入越减越胖恶性循环的胖纸们...老话新谈,老蔡这次推荐的减肥方法,是中医院长独家总结的减肥新方。肥胖带来很多健康隐患,那些“喝凉水都长肉”的胖子,除了外观上的影响,内在健康也有潜在威胁,所以减肥不只为美,同样是健康需求。

躺着瘦!一位知名中医专家的减肥新疗法

不过有句话说得好:世界本没有胖子,瘦的人多了,胖子也就出来了...你那是胖还是壮?不狡辩,咱拿这套标准诊断一下。

肥胖诊断标准

BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。根据计算公式,体重指数(BMI)超过24的即为肥胖症。

BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

分类

BMI范围

轻度肥胖 25 - 30

中度肥胖 30 - 40

重度肥胖 >40

另外还有个标准体重计算公式:

男性(kg)=[ 身高(cm)-100 ]×0.9

女性(kg)=[ 身高(cm)-100 ]×0.85

分类

超出标准体重范围

轻度肥胖 >标准体重20%-30%

中度肥胖 >标准体重31%-50%

重度肥胖 >标准体重50%

有些特殊肥胖类型也有针对性的判定方法,如中心型肥胖就是以腰臀比判定的:

分类

范围

腰围 男>85cm 女>80cm

腰臀比 男>0.9 女>0.8

还可以以体脂率判定肥胖,计算公式是:

计算公式法=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

这是判定肥胖的不同方法,小伙伴们可以参考标准计算一下,看自己处于哪个水平~

本期采访专家:

河南省中医药研究院副院长、河南省中医药研究院附属医院经络减肥诊室主任医师田元生教授

为什么有些人“喝水都长肉”?

为什么有些人就是“瘦不了”呢?除了吃得多、动得少之外,从中医体质角度讲,胖是有深层次原因的。

据田元生教授讲,平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀九种中医体质类型,都有可能引发肥胖,其中占比例比较高的,有痰湿体质、气虚体质和血瘀体质。

中医理论认为,这几类体质者,气血津液运化失调,阳气虚衰,“多痰”和“少气”之下,脾气虚弱,转化运输无力,体内津液无法正常代谢,经络阻滞,气血不畅,水湿内停,从而形成肥胖。

不同体质导致的肥胖原因不同,这也是为什么有人是“实胖”,有人是“虚胖”。

所以,人和人的体质不一样,肥胖类型表现不一样,减肥的方法自然就不一样,“分型”减肥才有效。

分型减肥新方:经络减肥四联法

肥胖的危害表现在身体各方面,呼吸系统、心脏病、脂肪肝、胆结石、糖尿病、高血压、高血脂、内分泌异常、骨关节炎、痛风等,都多多少少跟肥胖有关。

所以减肥不仅仅能让身材更好,还会消除很多健康隐患。

老蔡这次推荐的经络减肥四联疗法,是田元生院长根据中医经络辩证理论,创立的减肥新疗法,主要以经络埋线、耳穴压豆、砭石刮痧、神阙脐疗这四种中医减肥方法为主。

一、经络穴位埋线

穴位埋线是将人体可吸收的蛋白线,利用一次性埋线针埋入穴位,达到长效刺激穴位,疏通经络、调理植物神经功能紊乱及内分泌失调的作用。

穴位埋线一方面抑制了亢进的食欲,减少了能量摄入,另一方面也增加人体能量消耗,促进脂肪分解。

穴位埋线最大的优点是在去除多余脂肪的同时,还可以收紧皮肤,并能保证减肥过程中人体的健康。

穴位埋线要辨证分型选穴,主穴有:天枢穴、大横穴、中脘穴、丰隆穴、足三里

胃肠积热型主要表现为结实肥胖,取胃俞、曲池、上巨虚;

肝郁气滞型主要表现为腰腹肥胖,取肝俞和胆俞;

脾虚湿阻型主要表现为浮肿肥胖,取阴陵穴和丰隆穴;

阴虚内热型主要表现为壮实肥胖,取肾俞和三阴交;

脾肾两虚型则表现为重度肥胖,去脾俞和肾俞;

穴位埋线是10天一次,三次为一疗程。

二、砭石刮痧

砭石被称为针灸之母,古书《山海经》中说:“有石如玉,可以为针。”这里说的“石”就是砭石,在冶炼技术没有出现的古代,人们把砭石磨成针,这就是最早的针灸针。

砭石刮痧是运用砭石刺激体表经络循行部位,能起到活血化瘀、疏通经络、改善微循环,刺激脂肪细胞、促进排泄作用,从而达到减肥效果。

砭石刮痧能达到其他减肥方法做不到的局部瘦身效果,可以哪儿肥刮哪儿,也可以对穴位进行刮痧。

操作方法:在操作部位涂上刮痧油,持刮痧板按一定的力度刮拭,直至皮肤微红或出痧为止,以感觉舒适为原则,不可强求出痧。

患者俯卧位,刮背部督脉及膀胱经,20-30次;

患者仰卧位,刮腹部。20-30次。

任脉:从上脘穴至中极穴

足阳明胃经:从天枢穴至归来穴

足太阴脾经:从大横穴至府舍穴

腹部顺时针方向绕脐刮摩

患者仰卧位,刮四肢。20-30次。

手太阴肺经:从孔最穴至列缺穴

手阳明大肠学:从曲池穴至温溜穴

手阳明胃经:从伏兔穴至梁丘穴,再由足三里至下巨虚穴

足太阴脾经:从箕门穴经血海穴、三阴交穴刮至隐白穴

在医院刮痧,操作人员比较专业,一般一周1次即可,6次为一疗程。自我在家刮痧,每天需1~2次。

刮痧一定要坚持,效果才能看得见。坚持半个月至一个月,就能明显感觉身体轻盈,赘肉减少。

刮痧注意事项:

刮痧出痧后忌洗凉水澡;

刮痧板一人一个,防止交叉感染;

刮痧后注意防寒保暖,切勿受风寒;

前一次刮痧部位的痧斑没有退之前,不宜在原处再次刮痧;

三、神阙脐疗

肚脐是人体唯一可以用手触摸、用眼睛看到的穴位,名曰神阙穴。中医根据每个人的体质,开具处方制成粉,做成贴剂,贴在肚脐位置,就可以减去腹部赘肉。

脐疗减肥法的优点比较多。首先,肚脐表皮角质层最薄,屏障功能最弱,药物最易弥散,有利于药物吸收。

其次,药物经脐吸收,直接进入人体循环,经门静脉进入肝脏的药量非常少,不良反应也最小。

疗程:每剂贴敷8-12小时,1天1贴,6周为一疗程。

四、耳穴压豆

中医认为,耳朵是一个小整体,它和经络脏腑有着密切联系。通过刺激耳穴,调节人体体质代谢,调节饥饿中枢、饱食中枢,达到减轻饥饿感、控制异常食欲,使体重下降。

耳穴处方:

三焦、肺、口、脾、饥点

肺、肝、大肠、神门、内分泌

口、脾、肾、饥点、皮质下

方法:饥饿时、进餐前配合呼吸按压刺激耳穴,每天3次。一周一次,6次为1疗程。

与众多减肥方法不同,中医减肥不强调过分控制饮食。过分节食轻则造成人体代谢功能降低;重则导致厌食症,造成消化器官功能障碍。

而代谢功能降低是导致肥胖的潜在因素,一旦恢复正常饮食,非常容易反弹。

四联疗法之外,可以与饮食调节相配合

虽然上述四种中医减肥方法不过分强调饮食控制,但适当的饮食配合还是必要的。

首先改变饮食种类,食用低热量食物,如五谷类、蔬菜水果等;食用饱腹感持久的食物,如鱼、蛋、瘦肉等含蛋白质丰富的食物;多吃乳制品。

改变饮食方式,如改变餐具大小,放慢进食速度,细嚼慢咽;

这几个原则要坚持:晨起空腹喝一杯温开水;晚餐不进食肉类和煎炸食物;睡前两小时禁食;尽量避免高热量的零食和饮料。当然,如果想要效果更快更好,可以配合中等强度的有氧运动,如游泳、健身操、仰卧起做、俯卧撑和一些球类运动,每次运动30-60分钟,坚持每天行走10000步。

 
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