文章来源:健康时报 2018-10-18 14:47
有研究指出，肥胖易导致高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、中风等疾病。另外，肥胖亦会降低寿命，轻度肥胖会减少预期寿命6年，而重度肥胖则会减少14年。
肥胖不仅是多种疾病的诱因，也是某些部位癌症的隐患。据统计，肥胖者患癌机会是正常人的两倍以上。美国癌症协会建议：只要不是体重过轻，尽可能地瘦身;在任何年龄都要避免超重;对于超重或肥胖的人来说，那怕是一点点的减肥对健康都有益处。为了健康，河南锐思教育建议大家，一定要避免肥胖。
一、肥胖是人类进化的本能吗?
从进化论的角度来看，我们的祖先在演化过程中，不断地利用各种方式摄取能量，甚至摄取能量是他们进化的直接成因之一。长脂肪是人类长期面对恶劣的生存环境所演化出的一项基本技能，如果我们无法把没有消耗完的能量存在身上，那也不会有今天的人类。所以说，若长胖，这是身体沿袭了祖先们贮存脂肪的本能，只是“进化”没有想到的是，人类会在近五十年发展出衣食无忧的生存环境。
从这方面来说，减肥是一件反本能的事情，变胖才是人类的本能。因为反本能，所以减肥不容易。即使不容易，我们也必需努力减肥。
二、肥胖的本质是阳虚
从中医来分析，肥胖多源自阳虚。阳虚则气化不利，导致饮食精微积聚于体内，滞则为痰浊水饮，积于皮下即是肥胖。由此说，“十个胖子九个虚”，且多属阳虚。因此，扶阳才是减肥的关键。
肥胖有脾阳虚和肾阳虚两种。脾阳虚者腹部肥大为主，肾阳虚者下肢肥大为主。亦有脾肾兼虚者。
中国人的肥胖多是苹果形，脂肪堆积在腰部，内脏周围脂肪多;西方人的肥胖为梨形，脂肪堆积在大腿和臀部。从中医来看，苹果形肥胖是脾阳虚，湿浊积滞于中焦;而梨形肥胖是肾阳虚，湿浊积滞于下焦。不管是脾阳虚还是肾阳虚，皆属阳不气化，且都易导致各种慢性病症。
三、管住嘴才能减肥
我们长胖只有一个原因——吃。所以，减肥的最正确方法就是先控制好嘴。因为吃的太多，而消耗的太少，导致饮食中的精微堆积在体内，导致肥胖。
不管何种减肥方法，都需要首先减少食物的摄入。或主动减少，或被动减少，反正，不减少摄入肯定减肥不会成功，即使暂时减肥成功，亦会反弹。
如何吃才能不容易变胖?从中医来分析，吃温性的、养阳的、通畅阳气的食物，比较不容易变胖。相反，吃寒凉的、养阴的、导致阳气不通畅的食物，则容易变胖。
比如，葱姜蒜都是辛温的，能温阳通阳，有助于预防肥胖;冰淇淋、雪膏等都是寒性的，最伤脾阳，易致肥胖。所以，要想减肥成功，需要了解一些中医对食物偏性的知识。
四、运动是减肥的必需
很多人把运动看得十分重要，运动对于健康来说帮助是很大的，对于减肥来说，它远远不及饮食控制重要。但即使如此，运动也是必需的。我们吃多少，就要消耗掉多少，一点都不能留，才可能维持不胖。若要减肥，则要通过运动把更多的能量消耗掉旧。
《国际防癌守则》强调“要经常运动，运动可保持适当体重。”之所以肥胖，其根本原因是机体阳气不宣通而痰湿水饮积聚在体内了。因此，减肥的关键在于通畅阳气，最经济且实惠的通阳办法莫过于坚持运动了。
生活中我发现不少人饮食没有禁忌，但非常重视运动，亦能多年保持血糖血脂不升高，体重不增加，这就是运动的效果。他们的方法往往是快走，而且每天坚持走六七公里，走至大汗淋漓。
一朋友曾因过饮啤酒而痛风，自己坚持每天快走一小时，三个月后再查，痛风自然消失。而且，从此未再痛风，每天亦未忌啤酒。
一朋友身体非常肥胖，达两百多斤，每天坚持跑步十公里，半年许体重大降。自述跑步前稍动即喘，坚持跑步后周身轻松。
五、扶阳是减肥的正法
为什么会肥胖?因为体内堆积了太多本应该排出去的垃圾，包括痰湿、水饮、浊毒等等代谢产物。为什么排不出去呢?因为阳气太虚，气化无力。因此，治疗肥胖的根本还在于扶阳，使阳气健旺，使气化功能增强。
有女孩子说，一吃就胖，怎么办?李可老中医认为：一切肥胖皆是寒湿瘀浊堆积而成。其实，阳虚是肥胖的根本原因，胖子多属阳虚体质：阳虚不能化气，则阴浊痰湿水饮等因此而泛滥，聚而成形，即是肥胖。体内凡有一处阳气不到，即有一处阴浊凝聚，聚而不散，即成一处之肥胖。阳气健旺则阴浊自散。
临床上我治疗不少因患其他疾病而出现肥胖的患者，有的是各种肾病，有的是红斑狼斑，有的是其他内分泌系统疾病，通过服用以扶阳抑阴为主的方药，病情渐趋好转，其肥胖亦减轻。常有病人高兴地跟我说：“既治了病，又减了肥，一举两得。”岂不知《内经》早有明言“阳化气，阴成形”，湿邪阴浊积聚而肥胖，病属阴成形，扶阳即是正治。
六、针灸减肥疗效高
我用针灸治疗肥胖，疗效甚高。针灸减肥既有良效，见效快速，又不伤正气，而且，疗效稳定，不容易反弹。针灸更有调节内分泌，平衡脂代谢水平，清理体内的代谢毒素的效果。针灸减肥后精力充沛，面色红润细腻，肌肤更富弹性。
凡一处肥胖，必是一处经络阻滞，因此其肥胖部位即属阿是穴，可在局部长针围刺，另外配合远端循经取穴，可取合穴、经穴或郄穴，配合梁丘、足三里、阴陵泉、太白等穴，以健运脾胃，增强中焦气化功能。
腹部肥胖，我常取腹部的任脉与胃经诸穴，用长针透刺，皆向下或斜下刺。配合艾灸中脘或神阙穴，可扶阳以抑阴。
不少腹部肥胖的病人都有右关脉弦滞感。分析其原因：右关脉对应于脾胃中焦部位，若中焦气机阻滞，则清阳不升，浊阴不降，痰浊水饮因而积聚于腹部，形成肥胖。若针灸后右关脉弦滞消失，往往开始出现明显的减肥效果。这是因为脾气左升，胃气右降，中焦气机宣畅，则邪浊水饮等自然排出体外。
