宫寒体质烦恼多

文章来源:健康时报 2019-11-04 23:41

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冬季重在保暖,尤其是“宫寒”特质的人群。其实除了手脚冰凉、痛经,有这些共性的人,也极有可能是“宫寒”体质。冬季即将来临,天气愈加寒冷,你是否会出现这些状况,明明穿着棉衣棉裤,可四肢依旧冰凉,每次经期来临,都会痛到死去活来,如果你经常遇到这些困扰,那就要考虑是不是“宫寒”了。

1、月经不调

经期错后,色淡量少,经前小腹坠胀,白带增多,腰酸乳胀,经期有痛经、小腹发凉的症状,月经色黑有血块。

2、发胖

宫寒的女人,因子宫热量不足,身体为了维持生理机能,就要囤积脂肪,引起肥胖。此外,还伴有失眠多梦、气短乏力、月经过少、不排卵等症状。

3、体质虚弱

患上宫寒的女性,平时精神较差、腰酸腿软、性欲较弱、舌质淡苔白、脉沉,真阳不足的女人则面色暗黄、腹部和四肢发凉、脚冷、口淡而无味、小便频数。宫寒体质会降低身体抵抗力,增加患病的几率,也会影响夫妇正常受孕,因此,王娟建议有宫寒体质的女性及时调理,早日重拾健康,生活中这些小妙招都很好改善宫寒体质。

1、饮食调养

①月经期间调养:

用艾叶、红糖煮水喝,可暖宫散寒祛瘀。来月经前3天每天喝红糖水,可以活气血、暖宫,让月经排干净。

②茶饮调养:

a.红姜茶:将去皮生姜4片和红糖50g,用温水煮4-5分钟。长期坚持1周喝1次,月经来时喝几天,可减轻宫寒。

b.用大枣、黄芪或当归泡水喝或煎服,可补气调血,使气血双盈,驱除宫寒。

2、日常运动

“动则生阳”,改善宫寒体质最简便的方法就是快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的穴位和经络,起到疏通经脉、改善血液循环、使全身温暖的作用。

3、中药泡脚

古人常说“寒从脚起”,女性身体里的大部分寒气是因为没保护好脚所致。泡脚就是一种驱散寒气的很好的方法,可以用艾叶、肉桂、花椒煮水,用来浸泡双脚,具有温经通络、温肾散寒之功。

4、按摩

宫寒女性特别适合按摩阳池穴和涌泉穴两个穴位,能刺激血液循环、活血,可改善手脚冰凉情况,但切记不能在例假期间按摩。

要想从根源上避免宫寒的困扰,王娟建议,需要及时改变生活习惯。以下不良习惯,可使人逐步发展为“宫寒”特质。

1、不注意保暖

秋冬季穿得少、穿得薄,晚上洗头不吹干就睡等,都易使寒邪入侵,成为“宫寒”体质。因此提醒要特别注意手脚、腰腹的保暖。

2、喜食寒凉食品

现代女性偏爱寒凉食物,夏季爱吃冰激凌、喝冰饮料,阳气渐衰,身体越寒,建议多喝热水、食热食。

3、经常熬夜

熬夜追剧、唱K、玩手机,不按时睡觉,会让人在阳气极衰时肾阳受损,出现“宫寒”体质。

4、胡乱减肥

为了保持身材,过量节食,不吃主食,只吃水果蔬菜,乱吃减肥药,这样做,损伤肾阳,也会导致“宫寒”找上门。

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