中医体质分类判定标准

文章来源:健康时报 2018-09-07 10:12

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很多刚接触中医的朋友会在阅读或者就诊时,听到或者看到“体质”这个词。

根据中华中医药学会发布的《中医体质分类判定标准》,将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

你属于哪种体质?中医9种体质调养全攻略都在这了,快来看……

 

那么

你属于哪种体质?

每种体质又有什么特点呢?

在日常生活中又该如何调养呢?

本报特邀

张锦彬:安溪县人口健康讲师团团长、主治中医师

平和质

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平和质,健康体质,平日各方面注意不“过”即可,不伤不扰,顺其自然。

气虚质 天生金贵命

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总体特征:主要是肺气弱和脾气弱,容易疲倦。

若肺气虚,表现为对内外环境的适应能力差,冬天怕冷,夏天怕热,容易流汗;若脾气虚,表现为吃东西很少,吃完以后容易肚子胀,排便困难,且肌肉松软,没有力量。

气虚体质的人应补脾健脾,但首先是不要伤它,比如,不要过度思虑伤脾、过度的体力劳动;饮食方面,吃一些性质温和的、偏温的补益食品,缓缓地进补,如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子,也可以用大枣、人参、淮山、党参、黄芪、茯苓、白术、薏苡仁等煲汤。

另外,气虚体质的人还可以经常听一些振奋性的音乐,提升正气,缓解疲劳。

阳虚质 尤其怕冷

 

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总体特征:怕冷、生机不够。背部怕冷,腹部特别怕冷,大肠偏寒,老拉肚子;头发不茂密或者容易掉头发;蒸腾汽化能力不行,水喝进去老是不能被利用,喝进去就尿出来。

怎么调?首先是不伤阳气,饮食方面,尽量少吃寒凉的食物,如凉茶、鲜榨果汁,以及过量的水果,可在最热的天气吃羊肉等补阳气的食物;穿衣注意保暖,尤其后背及肚脐以下部位。其次,不要多话,言多伤中气。

此外,增加户外活动,把阳气调动起来,但不要剧烈运动致大汗淋漓,大动耗气。

阴虚质 女性较常见

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总体特征:在女性中较常见,多表现为体内少水、缺乏滋润,眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红、小便量少而黄、大便干结。精力旺盛,耐熬;失眠、不寐,容易燥、热、烦。

从外形来看,阴虚质的人多不太容易发胖。可以多吃清甜的水果,如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜等;吃螃蟹也比较合适些,可配姜汁、紫苏叶来缓解它的寒性;还可以吃鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

痰湿质 要忌口

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总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

要健康就有诸多忌口,咸的、酸的、寒凉的、腻滞的、收涩的东西都要少吃。寒凉的,比如大部分的海鲜,如螃蟹、蛤蜊、生蚝等。一是不能吃太多,容易损伤脾胃;二是吃的时候,蘸着姜汁食用,用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

再说腻滞的,如饮料,尤其含糖量高的饮料更不能喝。收涩的,比如山楂。

看到这里,痰湿质的人恐怕要生气了,到底什么能吃?痰湿质的人应在保护脾胃的基础上适当地祛湿,适当梳理气机。饮食宜清淡,推荐淮山、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼、生姜等祛湿的食物。

湿热质 易与“油腻”沾边

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