中医控制血糖方法:多吃3种菜,记住一句降糖口诀,血糖更稳

文章来源:健康时报 2018-10-22 10:18

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83岁的吕仁和老先生是国医大师之一,在这之前,由于吕老忙于工作,不注重饮食,随着年龄增长以后,换上了糖尿病。吕老患病以后便开始注重自身健康,83岁的吕老虽然患上糖尿病,但血糖控制得很稳定。当记者采访吕老先生控制血糖的方法时,吕老提到,生老病死谁都会经历,我虽然是一位医生,但患病属于正常,只要在患病以后,控制饮食和生活习惯,保持血糖稳定还是比较容易的。建议糖尿病患者在生活中少做1件事,多吃3种菜,记住一句降糖口诀,血糖更稳。

中医控制血糖方法:少做1件事,多吃3种菜

 

一、少做一件事:吕老说,很多糖尿病患者,在早上有不吃饭的习惯,这样做不但不会使血糖降低,反而会出现血糖偏低的症状,很多人认为,血糖偏低为好,其实并非如此,血糖过低会影响身体健康。另外,早上不吃早饭会增大中午的饭量,血糖波动幅度过大影响健康。所以,建议大家吃早餐。

二、多吃3种菜:

1、山药:山药属于滑类蔬菜,其中含有大量黏蛋白,黏蛋白可以慢慢吸收肠胃中的糖分,可以抑制血糖上升速度。另外,其中虽然含有淀粉酶,但这种酶成分可以消化糖类。很多糖尿病患者在餐后会有血糖明显上升的表现,经常食用山药可以抑制这种情况。另外,山药有健脾养胃的作用,调查研究表示,消化能力好的人,其控制血糖更容易。

中医控制血糖方法:少做1件事,多吃3种菜

 

2、芋头:芋头属于粗粮食物之一,其中含有黏蛋白、微量元素、维生素和半乳聚糖,可以降低身体胆固醇和血压。另外其中热量较低,很适合糖尿病人群食用。糖尿病患者在饮食中应该尽量少吃热量和糖分较高的主食,芋头可为主食也可以为菜,芋头的食用方法有很多,可以煮熟做菜食用,也可以放到米饭中食用,降低米饭总热量,增加饱腹感。

3、桑叶:桑叶属于中药药材之一,其中含有一种酶成分,可以抑制多糖分解,进而控制血糖上升。桑叶不但有降低血糖作用,还有预防糖尿病的作用,桑叶可以保护胰腺,有预防糖尿病、改善高血压、减少胆固醇的作用。桑叶很适合预防糖尿病人群或糖尿病患者食用。桑叶主要可以做茶饮用,首先取几片桑叶,处理干净后煮水饮用即可。

中医控制血糖方法:少做1件事,多吃3种菜

 

三、记住一句口诀:吕老认为,心情是疾病的良药,吕老在生活中喜欢唱儿歌,每天唱一会,唱了好几十年。保持童心可以改善心情,唱歌可以锻炼大脑、改善抑郁情绪,所以,糖尿病患者,每天可以唱一首儿歌,对于抒发情绪,有很好的帮助,心情像孩童一般,有助于控制血糖,所以降糖口诀便是“控制饮食是主,养好心情是辅。”

83岁吕老虽然患上糖尿病,但经过他每日保养,注意饮食、改善心情,血糖控制得很稳定。吕老认为,糖尿病是中老年后很容易患上的慢性疾病,所以,提前预防是关键,另外,即使患上糖尿病,只要有一颗积极的心态面对,少做1件事,多吃3种菜,记住一句降糖口诀,血糖会更稳定。

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