秋季如何饮食调养?

文章来源:健康时报 2019-10-15 19:27

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随着几场秋雨的降落,各地终于体会到了丝丝凉爽之气,但秋季气候似乎并不稳定,虽说早晚有些许凉意,中午的气温却仍旧居高不下。

秋季如何养生?中医提醒:饮食调养注意这些,吃不对,阴气削弱

 

中医认为夏秋之交,正是气候变化不稳的时节,阴阳气交不够稳定,容易让疾病找上自己。

秋季如何养生?中医提醒:饮食调养注意这些,吃不对,阴气削弱

 

秋季最明显的特点就是“阳气渐收,阴气渐长”,这是由阳盛逐渐转变为阴盛的世界,也是人体阴阳代谢的转折点。

而中医认为春夏是养阳的最佳时期,秋冬则是以养阴为主,到这季节正是人体进补的季节。

中医讲顺其季节养生,可以让身体恢复健康的程度达到事半功倍的效果。但是,不对的养生,也会让身体健康程度极度下滑。

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秋季如何养生,应该注意以下几点:

一、贴秋膘不能盲目,当心贴错伤害身体

夏季由于气温的过度升高,很多朋友都出现了食欲不振、人见消瘦的情况,随着气温逐渐的凉爽,人的食欲也开始恢复。

早在古代就有“贴秋膘”的说法,所以很多人都自觉的开始贴秋膘,大量进食高脂肪、高热量的食物。

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但专家却认为,虽说人体食欲在逐渐恢复,但肠胃功能仍处于虚弱的状态,还没有完全的调理过来,如果大量进食肉类以及高热量的食物,反而会增加肠胃的负担,影响肠胃功能。

所以在秋季的最初,对肉类食物仍需要进行克制。

当天气真正转凉之后,再适当添加肉类,对于本身患有高血脂、高血压一类的病人而言,更要减少肉类的摄入。

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二、少辛多酸不能忘,如此才能健康起来

中医认为立秋之后,应减少辛辣刺激性食物的摄入,比如辛辣调味料、油炸食品、酒水一类,摄入过多对人体毫无益处,反而会损耗阴气。

这阶段应以酸味水果和蔬菜为主,能起到养肝护肝的效果,另外还可适当吃一些健脾、消热一类的食物,有助于湿热之气的排出。

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三、蔬菜不能少,健康常驻你身边

初秋不适合摄入过量油脂类食物,但是可以以清淡为主。

比如新鲜的瓜果蔬菜就是首要选择,这季节的水果和蔬菜大部分都是应季成熟,没有大量的人工添加剂成分,类似豆芽、丝瓜,南瓜等

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另外,中医养生还提倡秋季应多喝粥类,特别是在早餐时选择粥类,能起到健脾养胃的效果,有助于脾胃滋阴,平衡体内汹涌的阳气。

最后提醒大家,秋季是天干气躁的季节,空气中缺少水分,人体同样也容易缺水,所以在秋季一定要做好补水工作,尤其三高人群,避免因体内缺少水分而引发血管疾病。

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