调养脾胃,中医教你3个方法

文章来源:健康时报 2019-11-01 14:41

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中医认为脾胃是身体轴心,脾和胃关系很是亲密,胃功能异常时会影响脾运化,会让患者出现消化不良和无食欲和腹部胀痛,其实可通过中医来调理此问题。

如何调养脾胃?中医教你3个方法,坚持的人会有收获

 

如何通过中医来调养脾胃?

1、生活中的调理

保持规律的饮食,避免暴饮暴食和过饱过饥,多吃一些蔬菜水果以及五谷杂粮,合理为身体补充蛋白质。避免吃生冷以及半生不熟的食物,做好肚脐部位和背部的保暖。做到早睡早起,每天晚上11点之前入睡,中午抽出半个小时的时间午休。坚持有45分钟以上的有氧运动,最好的运动方式是散步或者快步走,能够加强脾胃的运化和生血功能,促进了食物消化。

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2、通过穴位调理

敲敲带脉:中医认为脾主运化,脾胃虚弱时会导致运化不利,从而引起水湿停滞。对带脉部位按摩能够健脾胃,同时也提升了胆经阳气,帮助排除腹部积聚的水湿。另外也可以把手握成拳头状不停的对带脉敲打,能缓解慢性便秘。

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按摩或者艾灸建里穴:建里穴具有行气止痛以及和胃降逆的效果。不规律的饮食结构会减弱脾胃的消化和吸收功能,大量的食物在胃肠道里面停滞而引起反酸嗳气以及胃部痉挛,影响了人们的睡眠质量。经常对此穴位进行按摩能促进胃肠道蠕动,帮助食物的消化和排出,消除了胃部胀痛。具体的方法是把大拇指放在此穴位上,其他四指握成拳头状,用大拇指以顺时针的方向按摩,一直让局部出现酸胀感而为止。另外也可以对此部位艾灸,每次艾灸20分钟左右即可。

按摩神阙穴和中脘穴:使用手掌对神阙穴按摩,每次按摩10分钟,可缓解脾胃虚弱所引起的胃部疼痛,腹泻以及便秘等,能达到散寒止泻以及温中健脾的效果。另外也可以对中脘穴进行按摩,具有和胃消胀及温中健脾的功效,缓解反酸恶心呕吐以及胃部疼痛。

按摩合谷穴:首先把左手掌放在右手背侧,使用大拇指来回对合谷穴进行按摩,每次按摩50次左右,可达到痛经活络以及调理脾胃的效果,缓解胃部疼痛,恶心呕吐等问题。

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