文章来源:健康时报 2020-04-18 11:10
今天6时20分，处暑至，“处，去也，暑气至此而止矣”；处暑是二十四节气之中的第14个节气， “处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。我国大部分地区气温逐渐下降，秋高气爽，金秋到来。
立秋后，湖南暑去热不退，气温居高不下。处暑过后，秋意冉冉，一年中最美季节将至，“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”， 天水秋云薄，登高望远时。金秋时节，如何养生？
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湖南医聊邀请湖南省名中医、湖南中医附一内科王小娟教授给大家以下建议。
养生应顺应天时
明代张景岳曰：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
天有四时：春、夏、秋、冬春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。养生即根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
秋季养生五大“招”
1.保暖
秋凉之季，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冬”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
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2.忌嘴
保养胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
古人在长期的生活实践之中，不但知道食物具有五种不同的味道，并且认识到五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。
秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜、藕、银耳等。
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
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秋季的饮食多以养人体阴气为本，以滋阴润肺，回收阳气为主。因此多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。老年人脾胃虚寒者，宜食温热熟软的食物。
胃病、十二指肠溃疡等症的发生、发展，与人的情绪、心态密切相关。
由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，保持精神愉快与情绪稳定，减缓肃杀秋景对情绪的影响，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
加强运动调养，多做 “空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式，出微汗即可，切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状，同时运动后要注意休息，以恢复体力。
湖南医聊特约作者：湖南中医附一 内科 王小娟
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