9种体质的调养你要知道

文章来源:健康时报 2020-05-15 13:29

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新冠肺炎疫情,从年初到现在,都没有特效药可以治疗。相应的疫苗,还在研发当中。什么时候可以安全用到我们身上,还是这个未知数!但是,不要害怕呀!我们中国自古就有“治未病”的理论。就是说,对尚未患病的机体,进行是调养,防患于未然,防止疾病发生。我们可以尝试通过调养,增强身体的抵抗力,来降低疾病发生的概率。

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中华中医药学会,根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,通过整理、分析、归纳,分成若干类型。并制定了《中国体质分类与判定》标准,将中国人的体质分为9种。不同的体质,平时的表现各不相同。认清所属体质类型,针对性的进行调养,对人民的身体健康至关重要。

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以下,是九种体型的平时表现、平时调养进行对比,希望对大家有所帮助。

不同体质的平时表现:

  • 平和质(A型)

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

  • 气虚质(B型)

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,淡红,舌边有齿痕,脉弱。

  • 阳虚质(C型)

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

  • 阴虚质(D型)

常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

  • 痰湿质(E型)

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,闷,痰多,口黏腻或甜喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

  • 湿热质(F型)

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻脉滑数。

  • 血瘀质(G型)

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

  • 气郁质(H型)

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  • 特禀质(1型)

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

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不同体质的平时调养:

  • 平和质(A型)

多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃过于油腻和辛辣刺激的食物。不三餐要有节制,要吃的太饱。坚持跑步、打球等运动。

  • 气虚质(B型)

多吃益气健脾的食物。如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。坚持柔散步,太极拳的柔缓运动。经常自汗、感冒可服用玉屏风散预防。

  • 阳虚质(C型)

少吃生冷寒凉的食物,多吃甘温益气的食物。如生姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。可以用艾炙热疗。

  • 阴虚质(D型)

少吃性温燥烈的食物,多吃甘凉滋润的食物。如绿豆、芝麻、冬瓜、百合等。中午养成午休习惯。避免熬夜,运动后要及时补充水分。

  • 痰湿质(E型)

少吃生肥猪肉、甜、腻的食物,饮食宜清淡,多吃海带、萝卜、冬瓜等。

  • 湿热质(F型)

少食用辛温助热的食物,饮食以清淡为主。吃一些甘寒、甘平的食物。如绿豆、芹菜、冬瓜、莲藕、西瓜等。戒烟、戒酒,不要熬夜,不要过度劳累。

  • 血瘀质(G型)

少吃油腻的食物,多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。如黑豆、海带、紫菜、山楂、绿茶。还要保持充足的睡眠。

  • 气郁质(H型)

多吃行气、解郁、消食、醒神的食物。如小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前不要喝茶、喝咖啡。

  • 特禀质(1型)

饮食要清淡、搭配均衡。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、浓茶等辛辣、腥膻发物。

 

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