睡眠骆驼很伤身，中医调养好

现在很多年轻人不注意生活方式，有的时候通宵达旦的工作，而如果清闲下来的睡起来没完没了，像这种骆驼睡眠对身体实际上是都很大伤害的，中医专家建议大家要调养好睡眠，关于骆驼睡眠对身体有哪些伤害以及中医如何调养睡眠，我们一起看看下面的介绍吧。

都市有一群“睡眠骆驼”

在都市里，有着一群“睡眠骆驼”。一些年轻人生活无规律、娱乐无节制，喜欢沉溺在都市的夜生活而不能自抑。他们长期熬夜，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，一方面弥补缺失的睡眠，另一方面为接下来的生活储备精力，像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”，他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼”。

睡眠不能补偿或储存：

睡眠是最好的休息方法。在心理医生看来，睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低。心理睡眠专家认为，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。

所以，睡眠是错过了这个村就没有这个店，“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。专家指出，睡眠应该有节律的，比如晚上11点入睡，早上7点起床，中午小憩30分钟，这都是普遍适用的规律。

如果一下子熬夜到次日凌晨1点，又集中睡到中午11点，每天睡眠不规律，长此以往，将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，如睡眠不足引起血压升高，直接诱发心脏病等。

中医调养，帮你回归正常睡眠：

专家指出，针对无节律的混乱睡眠，中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。下面介绍一些方便实用的食疗方，有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠。

(1)桂圆红枣粥

组成：桂圆肉，红枣，酸枣仁，粳米

功效：益气养血，宁心安神

适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

组成：黄连，白芍药，阿胶，鲜鸡蛋黄

功效：滋阴降火，静心安神

适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了睡眠骆驼对身体会有哪些害处了，所以在生活中我们尽量的减少这种现象的发生，如果有些工作必须要熬夜完成的话，我们一定要做好自己的工作，比如说可以和一些黄连阿胶炖鸡汤等等，这样可以保养身体，对于治疗身体疾病有一定的好处。