中医体质调养——阳虚质

文章来源:健康时报 2019-04-07 20:14

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  • 阳虚质概述

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

重点人群:东北地区多见,可能与东北寒冷的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

  • 饮食调养

宜多食甘温益气的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  • 食疗药膳

中医体质调养——阳虚质

推荐食疗方:

生姜当归羊肉汤

材料:羊肉、白萝卜、生姜、当归、党参、黄芪、茯苓、陈皮、枸杞、大枣、山楂、桂皮、花椒、茴香等。

制作:

1.将洗净泡好的羊肉,倒入锅内,煮开,将羊肉捞出;

2.将羊肉、切成薄片的白萝卜、当归、党参等中药材、桂皮等调料一起放入养生煲内,倒入黄酒,加入水,没过羊肉;先放到大火上煮开,再转入小火,慢炖,时间越长,肉质越烂,汤汁越浓。

3.在炖好前,根据个人情况,加入盐。

功效:

温阳散寒,补肾壮阳;加入黄芪、大枣,益气养血;加入党参、茯苓、山楂,健脾养胃;加入枸杞,滋阴补肾;加入陈皮,减轻羊肉的膻味;加入桂皮、花椒、茴香,增强温阳散寒的作用;加入白萝卜,增强羊肉在胃中的运化,还能起到清肺润肠作用。

详细内容请查阅:

冬季温阳散寒第一药膳——当归生姜羊肉汤

  • 运动调养

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、太极拳、做广播操。

  • 起居调养

秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可适当洗桑拿、温泉浴。

  • 情志调养

多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

  • 穴位保健

选穴:关元、涌泉。

定位:

关元穴位于仰卧位,在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作:

1.点按法:用大拇指或中指按压涌泉穴,涌泉穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟, 每日两次,10天1个疗程。

2.艾灸法:雀啄灸法——点燃艾条后对准关元穴,距离皮肤约2厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10~15分钟,隔日一次,10天为1疗程。

同时,可以按摩气海、足三里。

  • 茶饮保健

中医体质调养——阳虚质

桂花枸杞茶

材料:干桂花2g、枸杞10粒,红糖1勺。

制法:将干桂花、枸杞、红糖放入杯中,适量开水冲泡即可。

功效:桂花有散寒破结、化痰止咳的功效,枸杞有养肝、滋肾、润肺的功效,二者搭配,起到暖胃、散寒、通窍、养血的作用,对怕冷,手足不温等阳虚体质有一定功效。

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