预防感冒一字经

文章来源:健康时报 2019-05-15 12:38

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洗:晨起以凉水洗脸或敷鼻;经常使用热水洗脚,同时用手掌按摩脚底涌泉穴,大概起到很好的防备感冒的成就。

漱:盐水漱口,肃除口腔余痰和微生物。

按:两手微握拳,以屈曲的拇指反面上下往返按摩鼻翼双侧,逐日两次,以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环,促退黏膜细胞排泄,将伤风病毒及有害代谢物排斥体外。

拍:两手伸开,交叉轮替拍胸,得多于20次。

呼:两臂缩蜷,向前向上逐步高举过甚,同时深吸气,往后两臂向双侧归并向下聚拢身旁,同时深呼气(只管即便用腹式呼吸)良多于10次。

睡:足量的寝息有助于增强者体免疫力,放慢感冒及另外病毒疾病的病愈。

食:常吃以下食品对防备感冒很有好处:鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜与瓜果、酸奶等。

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